吃什么可以帮助睡眠晚上入眠困难、睡不着、睡觉浅等睡觉妨碍都是失眠的体现。失眠时刻每周三天继续三十天将会引发失眠症，失眠症便是长时间严峻睡觉妨碍。一般患有失眠症应尽早去医院医治。但如果仅仅偶然一天两天失眠的时分能够挑选一些食物疗法来协助改进睡觉。
一些改进睡觉的汤剂食谱
静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达冷静的效果，特别对汗水虚弱的失眠者成效较佳。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少数，煮熟烂后，服用时加些牛奶，关于夏天睡不着的人，有清心、除烦、冷静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡觉。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的成效，最适合与中老年人，长时间失眠者服用。
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